Voglia d'estate

Oggi mi preparo:

immagine presa da internet: Digby Jones - Song Pina Colada (jazz mix)

SMOTHIES PINA COLADA
Post-Workout Pina Colada

Ingredienti
360 gr . latte di cocco senza zucchero
1 cucchiaio di proteine alla vaniglia
½ tazza di ananas fresco con il suo succo

Frullare!
ricetta: Fitness Rx
Directions
Mettere tutto nell'ordine, frullare e bere!
Nutrition benefit: Pineapple contains the enzyme bromelain, which may promote healing after muscle injury.
Informazioni nutrizionale:
Calorie: 202
Grassi: 5 gr
Carboidrati: 21 gr
Proteine: 21 gr

Ricetta trovata su: http://www.fitnessrxwomen.com/nutrition/recipes/smooth-operators/

Rosso come il fuoco

Quando si trova qualcosa di cui ci si innamora, si vuole rendere tutti partecipi della propria felicità;
e siccome io sono entusiasta per natura condivido con voi questa mia nuova passione.

Il fluido rosso rubino, Activize Oxyplus, mi mette letteralmente il fuoco nelle vene. Un bicchierino e percepisco immediatamente l'energia accendersi in me.

Mi sento bene! Mi fa stare bene!

Activizer Oxyplus ha la capacità di dare una scossa al mio metabolismo da 43enne, che passa così dalla modalità diesel al turbo benzina.

Infatti, proprio come la fiamma di un fiammifero, Activize Oxyplus accende il metabolismo!, sì, ma non solo a me: alcuni lo percepiscono immediatamente altri, come me, lo possono verificare grazie alla bilancia.

Come un severo personal trainer, Acivizer Oxyplus da una bella svegliata al nostro modo di "bruciare" i cibi ingeriti, in particolare carboidrati e zuccheri che se non consumati si trasformano in grasso.

Se io ho sempre associato il colore rosso:

alla grinta,  alla passione, al fuoco nelle vene, all'energia, alla muleta💨🐂 

alcuni di voi probabilmente lo assoceranno alla Ferrari: da 0 a 100 in 3 secondi??!!

Da oggi però sono certa che, pensando al colore rosso, non potrò non pensare anche ad Activize Oxyplus.

Siete le benvenute

Buongiorno 😃 

Vuoi provare una lezione facile da seguire, adatta a tutte le età e che ti mette di buon umore 😁 ?

Martedì mattina ore 9.30 nella sala dell'Excalibur TC in via Brentani 10 a Lugano, ti aspetto per sudare e sorridere insieme 🤗. Ti interessa? Contattami oppure presentati prima della lezione per la tua prova gratuita!

Oh tapis perchè sei tu Tapis !?

Ho trovato questo interessante allenamento da fare sul tapis roulant su 

shape.com 

(qui sotto trovate il link per accedere direttamente alla scheda)

  

L'ho provato. Ebbene, mi sono divertita moltissimo!!!

😁FICHISSIMO!

1. l'allenamento sul tapis è per molti noioso, ma con questa scheda già dal sesto minuto si comincia a variare schiacciando a destra e a manca i tasti del nostro attrezzo ginnico.
2. le variazioni proposte sono dapprima facili per poi diventare molto impegnative anche se non durano più di 30 secondi.
3. la parte di tonificazione di 5 minuti spezza la routine e da un tocco di allegria in più. 

 Per chi non è pratico di schede, ecco un piccolo aiuto:

Prendo per esempio il mio allentamento di oggi: sostituite il termine "Base" con i miei 9 KM all'ora. (Se siete più veloci aumentate, se siete più lenti diminuite (J. de La Palice mi fa un baffo😂).

Prima divisione: 
Warm up della durata di cinque minuti. I primi due (00:00-02:00): 

9-1= 8 KM/H di velocità e inclinazione 1% .

Dal secondo minuto al quinto (2:00-5:00): 
9 KM/H velocità inclinazione 0 
.
.
Finito il riscaldamento si inizia con gli intervalli veloci: sostituite sempre la parola "Base" alla velocità base (la mia è appunto 9KM/H) quindi

Seconda divisione:
dal quinto al sesto minuto (05:00-6:00):
9KM/H e inclinazione 1.00%

da sei a sei e mezzo (06:00-06:30):
9+1= 10 KM/H

eccetera eccetera
beh, dovreste aver capito.... Buon divertimento!

Sul sito qui sotto trovate anche un video con tutte le spiegazioni.

http://www.shape.com/fitness/workouts/30-day-treadmill-workout-challenge

Il mio preferito

Ecco il mio eroe: Restorate di FitLine. L'integratore alimentare che bevo alla sera.

Colui che, nonostante la luna piena, il ciclo e chissà cos'altro, mi consente di dormire come una bambina.

Terminate le lezioni della sera, torno a casa carica di adrenalina e stanca allo stesso tempo. Prima dell'era Restorate mi sdraiavo sul divano e puntualmente mi addormentavo davanti al televisore. Un'oretta dopo mi svegliavo e con gran fatica arrancavo lungo il corridoio fino a raggiungere il letto.
Arrivata lì, come per un cattivo sortilegio, i miei occhi si spalancavano e non riuscivo più a prendere sonno. L'alternativa era quella di addormentarmi subito per risvegliarmi più volte durante tutto l'arco della notte.

Ora le cose sono cambiate: torno a casa, mi sdraio sul divano con in mano un bicchierone di acqua e Restorate, lo sorseggio, chiacchiero con mio marito e insieme guardiamo la televisione. Raggiunto il letto ecco l'apoteosi del sonno: testa sul cuscino, bacio della buona notte e finalmente... UNA VERA BUONA NOTTE!!!

Cliccando qui sotto ti troverai direttamente nella pagina di FitLine.  
http://6467254.well24.com/

Dak anche in palestra....

Ho ricevuto un fantastico completo per la palestra firmato Dak ideas. La mia stilista del running preferita. (vedi post del 2.12.2015 "il Diavolo veste prada ed io....")







La Dak ideas nasce in Ticino dalla passione di Lina D'Aquino per la creazione di capi d'abbigliamento ma è cresciuta, professionalente,  in un ambiente particolare: quello dello sport. 

Così per Lina ha inizio una nuova, bellissima avventura: la creazione di abbigliamento specifico per lo sport.

Questo nuovo completo nasconde una meravigliosa sorpresa: il nuovo tessuto nero in materiale riciclato che è molto green. 

Elastico e soffice sulla pelle. Inoltre lo sfizioso gioco di colori rende l'insieme bello, comodo e  dal fascino discreto, come un bellissimo gentleman inglese che ti segue senza imbarazzarti, ti valorizza senza metterti troppo in vista e ti fa stare bene con te stessa.

Questi tessuti sono ideali anche per chi si allena all'aperto perchè traspiranti.
Puoi vedere le creazioni di Lina sul sito:

http://dakideas.ch/shop/it/

Squadra vincente...

Vi ricordate i fantastici prodotti di due articoli fa? Eccoli qui in tutto il loro splendore.

Ho iniziato un mese fa ad usare questi integratori alimentari e, devo dire che per me i benefici sono evidenti.

Su consiglio di un'amica,  ho cominciato provando il pacchetto "Optimal-set" che comprende 3 prodotti:

• Basics:    l'approvigionamento base di FitLine
• Activize:  aiuta il metabolismo energetico (è infatti ricco di vitamina B6 e Vitamina C che  contribuiscono al normale metabolismo energetico)
• Restorate: da assumere alla sera per il recupero
  

 Questa squadra di integratori alimentari mi sta cambiano sia dentro che fuori.

La busta del mattino, Basics, contiene fibre, fermenti lattici e erbe ayurvediche che ne aiutano l'assimilazione. Contiene una miscela di frutta e verdura disidratata che riequilibra e aiuta l'intestino oltre a basicizzare l'organismo preparandolo ad affrontare la giornata.


Activize mi mette in moto. Mi da la carica per gestire la giornata e le molte ore di lezione. Il risultato è che sono meno stanca, mi sento bene, piena di vita e di energia (esattamente come 10 anni fa).
Tra le caratteristiche di Activize ho letto che "è per un normale metabolismo energetico". Trovo questa affermazione assolutamente veritiera, infatti ho perso quasi 3 chili senza cambiare nulla della mia alimentazione (il mio metabolismo energetico era molto più lento prima in relazione alla mia età e al mio stato di forma. Questo è un dato effettivo, misurato accuratamente)

Restorate mi consente di dormire e di recuperare i microalimenti persi durante la giornata (ma di questo vi parlerò meglio in un prossimo post).


Il mio umore è più stabile e persino la mia pelle sta cambiando: più luminosa ....
Sarà perchè dormo meglio? Sarà perchè il mio intestino è felice? Sarà quel che sarà.....



Questi prodotti,  studiati, certificati e sapientemente combinati rappresentano delle importanti dosi di vitamine che per un motivo o per l'altro non riuscivo ad assumere.

Sono made in Germany, fabbricati da PM-International seguendo severe direttive farmaceutice. Sono certificati GMP, NTC e figurano nella lista di Colonia del centro Olimpico di Renania (per maggiori informazioni visitate sito http://www.pm-international.com/?cid=204&c_id=5119&TP=6467254&lang=it)

Non finirò mai di ringraziare questi prodotti per avermi ridato 10 anni anni di energia.... tra l'altro mi è stato detto che dopo qualche mese di utilizzo costante anche unghie e capelli iniziano a cambiare in meglio..... beh non vedo l'ora di mostrarvi la mia nuova chioma leonina!

Se vuoi saperne di più clicca qui sotto e ti ritroverai direttamente nella pagina di FitLine:
6467254.well24.com
oppure puoi scrivermi in privato!