Ringrazio Ana De Las Heras che con la sua meravigliosa presenza ha reso tutto più bello!
La canzone è di Zumba Fitness "Baila Morena".
Mentre per la coreo ho preso ispirazione da Lotus Banen (bravissima)
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sabato, ottobre 20, 2018
Flamenco.... ole
Ringrazio Ana De Las Heras che con la sua meravigliosa presenza ha reso tutto più bello!
La canzone è di Zumba Fitness "Baila Morena".
Mentre per la coreo ho preso ispirazione da Lotus Banen (bravissima)
sabato, marzo 17, 2018
mercoledì, ottobre 25, 2017
Motivazione in Cornice
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| Io mi muovo perchè dentro sono ancora una bambina! |
Perchè mi muovo? Perchè mi alleno? Perchè vado a correre, a giocare a calcio o a tennis?
Non importa cosa facciamo ma quanto questa cosa ci piaccia.
Quando si trova l'attività fisica che ci fa innamorare di sé, spezziamo la catena dell' apatia e diamo un calcio alla pigrizia che "arrugginisce" il corpo e affatica la mente.
Il movimento fa parte di noi. Il movimento è energia e l'energia mette in movimento.
Siamo fatti per muoverci e nella nostra infanzia corriamo sempre.
I bambini corrono, urlano, gesticolano E SONO FELICI...
Crescendo ci dimentichiamo della sensazione di libertà e benessere che ci dà il movimento.
Riprendetevi la vostra gioia di correre, il vento nei capelli e quella sensazione di "leone in cima alla rupe con la criniera al vento" quando il petto si solleva al ritmo del vostro respiro.
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| Andreia: io faccio Zumba Fitness perchè scarico lo stress ! |
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| Martina, Vania e Sandra: noi ci muoviamo perchè il divano era occupato! |
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| Hélène e Loredana: noi facciamo Zumba Gold perchè ci divertiamo e la musica è fantastica! |
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| Anis: io mi alleno perchè dopo mi sento BENISSIMO! |
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| Sonia: Io mi alleno perchè mi fa bene! |
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o facebook https://www.facebook.com/ilfitnesschevorrei
martedì, febbraio 21, 2017
Dak anche in palestra....
La Dak ideas nasce in Ticino dalla passione di Lina D'Aquino per la creazione di capi d'abbigliamento ma è cresciuta, professionalente, in un ambiente particolare: quello dello sport.
Così per Lina ha inizio una nuova, bellissima avventura: la creazione di abbigliamento specifico per lo sport.
Questo nuovo completo nasconde una meravigliosa sorpresa: il nuovo tessuto nero in materiale riciclato che è molto green.
Elastico e soffice sulla pelle. Inoltre lo sfizioso gioco di colori rende l'insieme bello, comodo e dal fascino discreto, come un bellissimo gentleman inglese che ti segue senza imbarazzarti, ti valorizza senza metterti troppo in vista e ti fa stare bene con te stessa.
Questi tessuti sono ideali anche per chi si allena all'aperto perchè traspiranti.
Puoi vedere le creazioni di Lina sul sito:
mercoledì, febbraio 01, 2017
IO, il cibo e ....
Dopo le due gravidanze ravvicinate e il periodo di poco sonno nei tre/quattro anni successivi, nel mio metabolismo è cambiato qualcosa.
Spesso ero nervosa e irascibile con notti di sonno disturbato e poco riposanti, che di certo non aiutavano.
Aggiungo alla lista gli attacchi nervosi di fame e i sudori notturi per darvi il quadro generale.
Certo è che finchè ci "vivi dentro" te ne accorgi poco (se ne accorge di più chi vive con te) perchè siamo vittime della routine, poi però è successo qualcosa che mi ha fatto riflettere.
La mia alimentazione non è sempre curata come dovrei, sopratutto in relazione al mio stile di vita.
Con la molta attività fisica che pratico la perdita di sali minerali è superiore alla media e avrei dovuto prestare più attenzione ai sintomi (irritabilità e sonno disturbato). Sono poi apparse delle "simpatiche" extrasistole: come un singhiozzo al cuore. Nulla di preoccupante o pericoloso, ma piuttosto fastidioso.
Questo disturbo mi è stato curato con delle semplici bustine di magnesio e ciò mi ha fatto riflettere sull'importanza dei microalimenti (sali minerali) e su tutto il mio "benessere fisico".
Un bel giorno vengo inserita su Faceboock in un gruppo di donne che stanno assumendo degli integratori alimentari per dimagrire, per purificare l'organismo, per eliminare liquidi in eccesso o per dormire meglio. Ognuna di loro sorride e loda i benefici di questo o quell'altro prodotto.
La cosa mi incuriosisce perchè tutte queste bellissime donne, felici del loro bicchiere di liquido colorato, sorridono e trovo rassicurante che così tante perfette sconosciute non rinuncerebbero mai al loro bicchiere di "pozione magica".
Bene mi dico "proviamoli"!
Ebbene, quelle donne fanno bene a essere felici perchè ne sono felice pure io! E anch'io mi sento di dire che non voglio più farne senza.
Senza cambiare nulla della mia alimentazione in meno di due settimane ho perso 2 chili (ora sono stabile e va bene), ma la cosa più strabigliante è che dormo bene! Mi sveglio riposata come una bambina e non ho più i nervi a fior-di-pelle come prima.
Sono prodotti composti da polveri di frutta e verdura con l' aggiunta di magnesio, calcio e altri sali minerali che combinati tra loro hanno un potere enorme sul nostro organismo non più abituato a ricevere vitamine e microalimenti in abbondanza.
Considerato che nella mia alimentezione sia la verdura che la frutta non mancano (anzi), credo che la carenza di questi microalimenti sia dovuta alla scarsa qualità della gran parte degli alimenti che troviamo nei supermercati. Molti di questi vengono infatti colti prima della completa maturazione al sole e maturano durante il trasporto oppure vengono surgelati, con conseguente povertà di proprietà.
Com'è o come non è, tant'è che aggiungendo queste combinazioni alimentari sottoforma di polveri qualcosa in me è cambiato e di ciò ne sono felice io, ma anche chi mi sta accanto (marito compreso).
Vi ho incuriosito?
Spesso ero nervosa e irascibile con notti di sonno disturbato e poco riposanti, che di certo non aiutavano.
Aggiungo alla lista gli attacchi nervosi di fame e i sudori notturi per darvi il quadro generale.
Certo è che finchè ci "vivi dentro" te ne accorgi poco (se ne accorge di più chi vive con te) perchè siamo vittime della routine, poi però è successo qualcosa che mi ha fatto riflettere.
La mia alimentazione non è sempre curata come dovrei, sopratutto in relazione al mio stile di vita.
Con la molta attività fisica che pratico la perdita di sali minerali è superiore alla media e avrei dovuto prestare più attenzione ai sintomi (irritabilità e sonno disturbato). Sono poi apparse delle "simpatiche" extrasistole: come un singhiozzo al cuore. Nulla di preoccupante o pericoloso, ma piuttosto fastidioso.
Questo disturbo mi è stato curato con delle semplici bustine di magnesio e ciò mi ha fatto riflettere sull'importanza dei microalimenti (sali minerali) e su tutto il mio "benessere fisico".
Un bel giorno vengo inserita su Faceboock in un gruppo di donne che stanno assumendo degli integratori alimentari per dimagrire, per purificare l'organismo, per eliminare liquidi in eccesso o per dormire meglio. Ognuna di loro sorride e loda i benefici di questo o quell'altro prodotto.
La cosa mi incuriosisce perchè tutte queste bellissime donne, felici del loro bicchiere di liquido colorato, sorridono e trovo rassicurante che così tante perfette sconosciute non rinuncerebbero mai al loro bicchiere di "pozione magica".
Bene mi dico "proviamoli"!
Ebbene, quelle donne fanno bene a essere felici perchè ne sono felice pure io! E anch'io mi sento di dire che non voglio più farne senza.
Senza cambiare nulla della mia alimentazione in meno di due settimane ho perso 2 chili (ora sono stabile e va bene), ma la cosa più strabigliante è che dormo bene! Mi sveglio riposata come una bambina e non ho più i nervi a fior-di-pelle come prima.
Sono prodotti composti da polveri di frutta e verdura con l' aggiunta di magnesio, calcio e altri sali minerali che combinati tra loro hanno un potere enorme sul nostro organismo non più abituato a ricevere vitamine e microalimenti in abbondanza.
Considerato che nella mia alimentezione sia la verdura che la frutta non mancano (anzi), credo che la carenza di questi microalimenti sia dovuta alla scarsa qualità della gran parte degli alimenti che troviamo nei supermercati. Molti di questi vengono infatti colti prima della completa maturazione al sole e maturano durante il trasporto oppure vengono surgelati, con conseguente povertà di proprietà.
Com'è o come non è, tant'è che aggiungendo queste combinazioni alimentari sottoforma di polveri qualcosa in me è cambiato e di ciò ne sono felice io, ma anche chi mi sta accanto (marito compreso).
Vi ho incuriosito?
lunedì, settembre 26, 2016
Giornate particolari....25.09.2016
Ieri ero a Modena con un fantastico gruppo di Zin (istruttori certificati di Zumba Fitness).Nessuna mania di protagonismo, nessuna invasione di palco, nessuno che volesse emergere a tutti costi!
Un insieme di persone felici di fare il proprio lavoro, con cordialità e professionalità.
Tutti bravissimi, con una didattica eccellente e energia da vendere.
Perchè la grande famiglia di Zumba Fitness è anche questo: dar spazio a tutti ed avere fiducia nel loro lavoro, condivisione dei momenti ed energia positiva.
Un pomeriggio all'insegna della solidarietà con le persone delle zone terremotate d'Italia perchè l'incasso verrà devoluto a loro.
Ringrazio Giusy Traettino per l'organizzazione e ringrazio tutti i miei colleghi d'avventura!
sabato, agosto 27, 2016
Questione di cuore
Il lavoro dell'istruttore o dell'insegnante, in qualsiasi ambito, dovrebbe sessere sempre mosso da passione.
Non solo, con questo lavoro trasmetti all'altro la tua conoscenza, lo accompagni per mano nel saper fare ma trasmetti anche amore e positività nell'apprenderla.
Insegnare a fare le cose con il sorriso, anche se "mortacci" è difficile capire l'aritmetica, la grammatica, il sistema solare o gli squat, fa percepire le difficoltà come accettabili perchè sormontabili.
Mi sto accartocciando dentro un discorso forse un poco articolato...ma tant'è che dopo la masterclass e l'aggiornamento di Yoga Flex Fitness di oggi, Elena Mauri e Salvatore De Luca non solo hanno tramandato la loro tecnica a noi discepoli, ma hanno trasudato amore e passione.
Così mi sono ancor più convinta del fatto che dietro a grandi insegnati non c'è solo compentenza ma anche fantasia e tanta, tanta passione! domenica, maggio 29, 2016
Last time...
Questa settimana entrante porta con sè un grande evento:
A Bellinzona, giovedì 2.06.2016, dalle 19.00 in poi vi aspetto per lo Zumbathon più atteso:
14 istruttori:
- la supermegafantastica Zumba Jammer Candidate: Elena Nakhlupina
-l'eleganza e la pontenza in persona nonchè meravigliosa: Elena Iollo
-l'indistruttibile, solare e fantastica: Manuela Meoli
-l'inarrestabile, infaticabile e orgazizzatrice d'eccellenza: Sabina Valsangiacomo
-la dolcissima, simpaticissima, coinvolgente: Günnur Homburg
-la dolcissima, preparatissima, solare: Sofia Scanziani
-la nostra infaticabile, preziosissima Zcom: Vera Viligiardi
- la solare e coinvolgente: Agata Jacobi
- Il turbine di simpatia e dinamismo: Sandra Tulipani
- La simpaticissima: Elisa Mantagazza
-L'energica e grintosa: Paola Più-Lazzarotto
-La coinvolgente e dinamica: Jennifer Diaz
-La dolcissima e solare Susan Pellegrini
e naturalmente: io!
14 persone che con la loro passione, il loro stile, partecipano alla terza edizione di questo evento per una raccolta fondi in favore di associazioni che tutelano i bambini!
Il ricavato, circa Frs 2'250.--, del primo Zumbathon è stato devoluto all'Associazione Alessia.
il ricavato, circa Frs 2'600.--, del secondo Zumbathon è stato devoluto all'ATGABBES.
Quest'anno il ricavato verrà versato a GreenHope, che ne dite riusciremo a battere il precedente incasso?
Conto su di voi!!!!!!
L'unione fa la forza!
Dato che l'evento si terrà al coperto, avrà luogo con qualsiasi tempo!
lunedì, maggio 23, 2016
Prossima Formazione YogaFlexFitness
 | |||
il 18 giugno 2016, appuntamento da non perdere per gli amici toscani e non solo. Per maggiorni informazioni puoi contattare me o direttamente gli ideatori di questo fantastico progamma fitness che sta spopolando.
Non perdere questa fantastica, arricchente, esperienza ...http://www.yogaflexfitness.com/
sabato, maggio 14, 2016
Una Jam session coi baffi
Grazie a Carlo Onofrio per la sua meravigliosa salsa Jam session. Oggi a Gorgonzola city! I ❤️ u .....
mercoledì, aprile 20, 2016
Perché praticare tecniche Body & Mind?
UNITÁ FUNZIONALE MENTE E CORPO
Ciò che accade nel corpo riflette quello che succede nella mente e viceversa.La tensione e la rigidità del corpo provocano la diminuzione dell’energia e della vitalità.
I conflitti emotivi e gli “stress” determinano delle tensioni muscolari croniche che disturbano la salute emotiva.
Ogni muscolo contratto blocca dei movimenti. Il corpo umano non scorda nulla di ciò che avviene nella vita del soggetto.
Il nostro modo di essere e i nostri malesseri ci parlano della nostra storia.
Riscoprire il nostro corpo, significa riconciliarsi con questo, riconoscerne le ragioni, rispettarne i bisogni, diminuire le difese che lo inibiscono, acquisire la coscienza dell’unità organica.
Con il movimento, concentrazione e validi esercizi, praticando Pilates e Yoga, si otterrà una consapevolezza maggiore e si affronterà la vita con più positività.
Amiamo di più il nostro corpo.
È ora di prendersene cura… La vita è gioia!
tratto da Pillole di Fitness; blog di Elena Mauri e Salvatore De Luca
ideatori del programma Yoga Flex Fitness
visitate il sito: http://www.yogaflexfitness.com/
Tutti i giovedì del calendario scolastico a Bissone alle ore 20.00 nella palestra delle scuole in via San Nicolao si pratica Yoga Flex Fitness.....
giovedì, febbraio 18, 2016
Valentines day
Amo questo lavoro che mi fa conoscere persone meravigliose che sprizzano energia e gioia di vita!
Professionisti
veri, umili e sinceri che con passione si danno a noi per migliorarci e
farci crescere! Grazie Raffaele Verrillo!
Grazie Ádám Clark per il tuo immenso impegno!
venerdì, gennaio 29, 2016
Saldi e affissioni!
Da Sonego a Maroggia, prima di entrare nel regno delle cose belle a prezzi strepitosi, potrete dare un'occhiata al mio flyer....
Thank you!!
domenica, gennaio 17, 2016
Bevendo Genmaicha, parlando di Tai Chi...
... disquisendo di Yoga Flex Fitness (YFF).
Dal Giapppone viene importato un tesoro verde. Coltivato e prodotto nella regione del Kanto, il famoso, salutare, anti-radicali liberi e allunga vita:
un pregiato tipo di the verde arricchito di riso tostato.
Molto interessante anche la parte finale dedicata al rilassamento dove per il recupero fisico si focalizza il pensiero sulla respirazione (spesso trascurata) e si riscopre una nuova calma interiore.
Non mi resta che frequentare il 3° livello per potervi proporre la lezione completa di tutte le sue salutari e benefiche caratteristiche.
Tenetevi pronti per il 18.02.2016
Se siete interessati a maggiori informazioni potete visitare:
https://www.facebook.com/Yoga-Flex-Fitness-1582074072076161/?ref=ts&fref=ts
Dal Giapppone viene importato un tesoro verde. Coltivato e prodotto nella regione del Kanto, il famoso, salutare, anti-radicali liberi e allunga vita:
Genmaicha
Come questo salutare mix di gusti e proprietà benefiche, anche la mia nuova certificazione di Yoga Flex Fitness custodisce la ricetta dell'armonia mente-corpo in salute.
Questa nuova lezione fitness, ideata da Elena Mauri e Salvatore De Luca, unisce in modo innovativo la raffinata tecnica del Tai Chi, l'eleganza delle danze tribali, il controllo tipico del metodo Pilates e la flessuosità delle posizioni Yoga (abilmente adattate a tutti!).
Molto interessante anche la parte finale dedicata al rilassamento dove per il recupero fisico si focalizza il pensiero sulla respirazione (spesso trascurata) e si riscopre una nuova calma interiore.
Non mi resta che frequentare il 3° livello per potervi proporre la lezione completa di tutte le sue salutari e benefiche caratteristiche.Tenetevi pronti per il 18.02.2016
Se siete interessati a maggiori informazioni potete visitare:
https://www.facebook.com/Yoga-Flex-Fitness-1582074072076161/?ref=ts&fref=ts
giovedì, gennaio 07, 2016
Nuova apertura.....
....Clan Fitness Mendrisio
Il 2016 porta una nuovissima, luminosissima e ricca di energia positiva sala corsi in via Moree 5 a Mendrisio.
https://www.facebook.com/Clan-Fitness-Mendrisio-585273761542591/?ref=ts&fref=ts
Il team già lo conoscete:
Nella fotografia manca, purtroppo, la bravissima Eleonora.
Questa mattina avevo del tempo da dedicarmi. Decido così di dar una bella allungata a tutta la mia muscolatura e di andare al
Clan Fitness,
perchè ci sarà una lezione di Yoga Flex con la fantastica e inarrivabile:
Elena Mauri
La lezione è meravigliosa e indubbiamente utile,migliora:
- postura,
- controllo della Power House,
- flessibilità
- rinvigorisce partendo dall'interno.
Soddisfatta della mia scelta, più alta e più dritta, sono felice di ricordarvi che domani, venerdì 8.1.2016 e per tutti gli altri venerdì alle 12.15, toccerà a me l'onore di portare energia in questo speciale angolo di Mendrisio.
Vi aspetto!
mercoledì, dicembre 30, 2015
Russian flavour
Adoro questo lavoro anche perché ti permette di conoscere persone speciali! Ad ogni formazione si incontrano "beautiful people". Oggi sono stata fortunatissima: Elena Baranova dolcissima, preparatissima e squisita Zes ci ha deliziato con la sua Russian verve migliorandoci come insegnanti di ZUMBA Gold! Inoltre ho ritrovato meravigliosi vecchi amici, compagni di avventure come Lena Naphlukina, Sheila Pellegrini e Adam Clark. Come se non bastasse ho conosciuto nuove splendide persone: Maria e Maria Antonietta di Milano che hanno condiviso con noi momenti ricchi di emozioni! Grazie a tutti e Arrivederci Elena
domenica, dicembre 27, 2015
Buone feste......
Vi auguro un felice periodo di serenità e di felicità!
Spero che troviate sotto l'albero
il gusto per le piccole cose,
parole gentili per voi stessi
e
sinceri complici sorrisi!
Buon Natale
martedì, dicembre 08, 2015
mercoledì, dicembre 02, 2015
Il Diavolo veste Prada ...
ed io Dak ideas!
Non è più un segreto che il nostro Cantone sia ricco di persone intuitive ed intraprendenti con un bagaglio personale variegato ed invidiabile.
Oggi ho incontrato Lina D'Aquino ideatrice di capi d'abbigliamento in materiale tecnico nonché del marchio Dak ideas.
Ci siamo conosciute in un bar di Giubiasco dove,
tra un caffè e una risata,
mi ha raccontato la sua storia professionale.
Posso dire che, per alcuni momenti, mi sembrava di star seduta in un caratteristico caffè di Venezia e di chiacchierare con Marco Polo.
Lina inizia la sua avventura frequentando la scuola di sarta a Biasca. Inseguito a Lecco si dedica all'attività di stilista.
Rientra in Ticino e come tanti si prodiga in mille lavori finché decide di andare a Londra per 8 mesi.
L' inglese le apre una porta prestigiosa; infatti, tornata a casa, Lina trova lavoro in un'importante azienda di abbigliamento per ciclisti di Stabio: la Assos dove, inizialmente, si occupava di seguire e controllare le diverse fasi della produzione, in seguito, diventa modellista e collabora con il responsabile nel settore ricerca e sviluppo.
La nostra impavida ragazza non si ferma qui!
Un nuovo lavoro ed una nuova avventura l'attende in un altra azienda del Ticino, la KV2 leader nel settore Treakking,walking e rollski.
Questa volta si tratta di un lavoro in prima linea perché in questa azienda Lina ricopre il ruolo di Product Manager.
Iniziano i viaggi in Cina, , Hong Kong, Turchia, Lituania, alla costante ricerca del tessuto ideale!
Ed ecco una nuova sfida: la maternità!
E' questa la svolta decisiva!
Lina riscopre la sua antica passione: la creazione di capi d'abbigliamento ma è cresciuta, professionalente, in un ambiente particolare: quello dello sport.
Così unisce la passione e la competenza sotto un marchio:
Dak ideas
Registra il marchio a marzo 2015 e il materiale tecnico termico diventa il suo pane quotidiano.
La sua prima collezione è una linea morbida per la pratica dello yoga.
Persone nuove, con la passione per la corsa, entrano nella sua vita così Lina si lancia con entusiasmo nella realizzazione dell'abbigliamento del Running!
La produzione è totalmente in S
E' superfluo dire che per amore della verità ho acquistato la mia nuova tenuta da corsa invernale.
A breve vi aggiornerò con le mie impressioni sui capi DAK... non lesinerò con le foto del mio outfit!
Nella sfibrante attesa potete visitare il sito http://www.dakideas.ch/
L'abbigliamento runners lo trovate: http://dakideas.ch/shop/
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