Domenica di pioggia

Le belle giornate le hai dentro! 

Fai quello che ti piace, che ti fa sentire bene! Non lasciarti condizionare dal brutto tempo o dall'opinione comune.

Dice il saggio: non esistono condizioni meteorologiche avverse, solamente equipaggiamento inadeguato!

la settimana del nuovo inizio....

Ricominciano tutti i miei corsi:

• Lunedì:
• 20.00 Excalibur Training Center  G.A.G. (gambe addominali glutei)                                  
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• Martedì: 
• 9.30   eenjoy team: Zumba Gold (Excalibur Training Center)                                 
• 20.00 palestra scuole Bissone  Zumba Fitness                                                     
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• Mercoledì: 
• 20.00 palestra scuole Rovio  Body Tone
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• Giovedì: 
• 10.15 eenjoy team: Zumba Toning (Excaliburi Training Center)    
• 20.00 palestra scuole Bissone Yoga Flex Fitness                                                   
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• Venerdì: 
• 9.15   palestra scuole Rovio Zumba Fitness                                                             
• 14.00 piscina parco Maraini AquaZumba  
  
  
                                                               

Corsa con i Teletubbies

 Passeggiare o correre nel prato dei Teletubbies si può. All'alpe Vicania, tra Vico Morcote e Carona, prati e boschi meravigliosi vi attendono e se siete fortunati anche i Teletubbies

Dress code....

Dak ideas ....

La cuoca in viola: Riso rosso e grano saraceno con zucca e pistacchi

Oggi ho fatto una capatina nel blog della mia cuoca preferita .... che ve ne pare?


La cuoca in viola: Riso rosso e grano saraceno con zucca e pistacchi: 
Questo è un ottimo piatto gluten free e vegano, nasce dal mio desiderio attuale di nutrirmi in modo sano, senza abbracciare nessuna ...

Fujicolor autumn

la vie en rose ....e non solo

Chissà perchè la chiamano "brutta stagione"?

A mio gusto autunno e inverno sono meravigliosi! 

Si passa da una tavolozza di colori che farebbe invidia ad un pittore impressionista, al bianco candido della neve e al grigio morbido dei maglioni. 

E' però vero che il cambio drastico di stagione, 

che NON stiamo vivendo veramente visto il rincorrersi di giornate sempre più belle e miti,  


può portare ad un disturbo molto noto sopratutto nei paesi dell'Europa del Nord:

il  SAD, Seasonal Affective Disorder.

 

Le giornate iniziano ad accorciarsi in modo vistoso; quando si esce di casa per andare al lavoro il sole non è ancora sorto, mentre quando si torna dall'ufficio è già buio! 
Questa mancanza di luce può essere una delle cause del SAD.

Usare le ore di luce per stare all'aria aperta è senz'altro una buona idea. 
Per esempio: la pausa pranzo, che cade proprio nelle ore di luce migliori,  è un buon momento per godersi il lauto pasto al parco o comunque all'aperto.

Questo meraviglioso autunno dal clima mite ci facilita anche le uscite nel fine settimana: passeggiare, andare in bicicletta o fare un pic-nic in un prato in piena luce ci farà stare meglio; 

sì, perchè i raggi solari, agendo sulla produzione di vitamina D e di melatonina, migliorano la qualità dell'umore e del sonno.

In ogni stagione bisognerebbe dire di no alla pigrizia ma in autunno potrebbe fare la differenza su come affrontare gli imminenti mesi invernali. 

Fare sport non allena solo il fisico, ma anche la mente.