Solo 3 posti...

Buongiorno 😃...

Ieri sera è ricominciato il corso di Body Tone a Rovio! Quest'anno il gruppo è cresciuto così tanto che a breve metterò il cartello 

ci sono ancora solo 3 posti. 

Grazie mille per l'entusiasmo e l'energia! 

Power-Rovio

2017 modi per divertirsi!

il 10.01.2017 non solo è il compleanno del mio gatto ma è anche il giorno della ripresa di tutti corsi.

Vi ricordo il piano di tutte le mie lezioni:

Martedì: 

• ore 9.30 Zumba Gold (divertimento e sudore assicurato) per tutti all'Excalibur TC (Lugano)
• ore 20.00 Zumba Fitness (alto impatto cardiovascolare, annienta calorie) per tutti a Bissone 

Mercoledì:

• ore 20.00 Body Tone (Interval Training)  (tonificazione e brucia calorie) per tutti a Rovio

Giovedì: 

• ore 9.30 Yoga Flex Fitness (lezione di benessere: flessibilità, postura e tonificazione) per tutti all'Excalibur Training Center  a Lugano
• ore 10.15 Zumba Toning (divertimento, sudore e tonificazione) per tutti all'Excalibur TC Lugano
• ore 20.00  Yoga Flex Fitness (lezione di benessere: flessibilità, postura e tonificazione) per tutti a Bissone

Venerdì: 

• ore 9.15  Zumba Fitness (alto impatto cardiovascolare, annienta calorie) per tutti a Rovio 
  
  
  
  
  
  
  
    

Fashion runners....and True colors

Novembre è cominciato e con lui arriverà il freddo inverno!

Potremmo quindi continuare i nostri allenamenti al calduccio in palestra.
Nel giardino dei palinsesti delle sale fitness sbocciano infatti ogni sorta di corsi (alcuni intriganti, altri fantasiosi, altri ancora classici e old school, ma se ben fatti sono tutti efficaci).

Oppure potremmo diventare coraggiosi, uscire e affrontare il freddo con la grinta di un grizzly e gli indumenti adatti alla stagione.

Ottimo, cosa ci serve?

Ed ecco la mia parte preferita: l'elenco!

• biancheria intima (magari non in cotone poiché trattiente il sudore)

se siete uomini, tralasciate il prossimo punto:

• reggiseno che soregga il vostro seno! Evitate di andare a correre con reggiseni inadatti che fanno sobbalzare il vostro décolleté come se avesse vita propria! Oltre a non essere bello da vedere potreste crearvi delle micro lesioni alla pelle e, a lungo andare, vi ritrovereste con le famigerate "tette-nipoti"!

• maglia in tessuto tecnico traspirante. Le principali marche ne hanno di bellissime, ma date un'occhiata al sito Dak Ideas (www.dakideas.ch) perché potrete trovarne di meravigliose. Maglie e pantaloni personalizzabili, tutti made in Ticino (vedi anche mio articolo "Il Diavolo veste Prada ...")

• calze calde lunghe o scalda muscoli alla Jane Fonda (come piacciono a me)

• guanti. Io preferisco quelli con le mezze dita e la copertura a muffola, ma ovviamente ognuno ha i proprio gusti

• cuffia di lana o berretto per evitare il cerchio alla testa dovuto al freddo! (Inoltre mantenere il cervello al calduccio non vi farà diventare delle teste calde! Battutonaaaaa)

• giacca leggera in Goretex che protegga dall'acqua, dalla neve e dal vento. Sotto potete sempre scegliere abbigliamenti più o meno caldi ma una buona protezione dai capricci dell'inverno vi farà sentire come un pulcino nell'uovo!

• scarpe: con malcelato sgomento ho scoperto che le mie scarpe da corsa non  tengono i piedi asciutti in caso di pioggia. Fortunatamente sul sito della mia marca preferita ho trovato le nuovissime scarpe idrorepellenti che promettono di farti "correre sull'acqua" senza inzuppare i piedi.

Personalizzate il vostro stile con colori sgargianti o bande catarifrangenti che vi permettano di essere ben visibili nelle lunghe e buie sere invernali!
Buon allenamento a tutti!

Domenica di pioggia

Le belle giornate le hai dentro! 

Fai quello che ti piace, che ti fa sentire bene! Non lasciarti condizionare dal brutto tempo o dall'opinione comune.

Dice il saggio: non esistono condizioni meteorologiche avverse, solamente equipaggiamento inadeguato!

Ottobre..prenditi cura di te!

Vi ricordo gli appuntamenti di questa settimana con le mie lezioni:


Lunedì 3.10.2016:
20.00-20.45 GAG all'Excalibur

Martedì 4.10:
9.30-10.15 Zumba Gold all'Excalibur
14.00-15.00 Zumba Gold all'Excalibur
20.00-20.50 Zumba Fitness a Bissone

Mercoledì 5.10:
20.00-20.50 Body Tone a Rovio

Giovedì 6.10:
10.15-11.00 Zumba Toning all'Excalibur
20.00-21.00 Yoga Flex Fitness a Bissone

Venerdì 7.10:
9.15-10.05 Zumba Fitness a Rovio

Giornate particolari....25.09.2016

Ieri ero a Modena con un fantastico gruppo di Zin (istruttori certificati di Zumba Fitness).

Nessuna mania di protagonismo, nessuna invasione di palco, nessuno che volesse emergere a tutti costi!

Un insieme di persone felici di fare il proprio lavoro, con cordialità e professionalità.
Tutti bravissimi, con una didattica eccellente e energia da vendere.

Perchè la grande famiglia di Zumba Fitness è anche questo: dar spazio a tutti ed avere fiducia nel loro lavoro, condivisione dei momenti ed energia positiva.

Un pomeriggio all'insegna della solidarietà con le persone delle zone terremotate d'Italia perchè l'incasso verrà devoluto a loro.

Ringrazio Giusy Traettino per l'organizzazione e ringrazio tutti i miei colleghi d'avventura!

l'autunno dorato

Nuova lezione di Zumba Gold!

La Pro-Senectute propone una lezione di Zumba Gold con me all' Excalibur TC di Lugano:
Martedì dalle 14.00 alle 15.00
Spogliatoi e docce accessibili!

per le iscrizioni contattate la Pro-Senectute

al numero 091 912 17 17 oppure visitate il sito http://www.ti.pro-senectute.ch/it.html