il fitness che vorrei..., blog di Evelyn Guerra Kläy

sabato, ottobre 31, 2015

Coreografie ....

Settimana all'insegna della creatività!

3 nuove coreografie:

Dance
Salsa
e questo movimentato, fantastico Merengue!

eenjoy....

di Watatah: Palo domenicano

FFF - Friday Feel Free

Un venerdì da dedicare ad una salutare passeggiata?

Sì, perchè no?
Una passeggiata di 2 ore in un bellissimo bosco.
Da sola, con un'amica, con i bambini, col marito o col cane.

Tocca, accarezza, abbraccia qualche albero

Riempi i tuoi occhi di colori

Le tue narici di odori

Lo spirito vaga il corpo segue!

Higth interval intensity Training

Gli allenamenti a circuito ed ad intervalli sono i miei preferiti. Un'ora vola e quasi non t'accorgi del tempo passato. I benefici sono però innegabili. Se inserite in un qualsiasi motore di ricerca Hiit vi vengono mostrate tantissime proposte con durata ed intensità variabile (dai 20 minuti in su). Ricordate di fare gli esercizi solo se siete sicuri di quello che state facendo e di non strafare. L'allenamento dovrebbe essere finalizzato a migliorare e non a infortunarsi.

Su questo bellissimo sito ho trovato la mia ispirazione per oggi

http://www.movenourishbelieve.com/move/hiit-it-up/

giovedì, ottobre 29, 2015

Family Fun - Zumba Fitness

Family Fun

Durante le vacanze scolastiche autunnali ho improvvisato una lezione "familiare": Mamma e figlia!
(qui vedete anche la mia mamma e le mie bambine)

In questa foto ci sono le meno timide e social compatibili

Perchè Zumba Fitness è un programma per tutti: nonne, mamme e figlie!!

WW - Winner Wednesday

concludi il mercoledì da leone!

Ti aspetto alla palestra delle scuole di Rovio per una ruggente lezione di Body Tone!

Zero coreografia
100% Tonificazione muscolare