il fitness che vorrei..., blog di Evelyn Guerra Kläy

martedì, marzo 20, 2018

Yoga Flex Fitness

Giovedì ore 9.30

all'Excalibur Training Center -

Via Brentani 10 - Lugano

Lo Yoga Flex Fitness include sequenze di tonificazione, stretching, coreografie molto semplici (eseguite “da terra in piedi” o “da in piedi a terra” con esercizi di equilibrio) ed un rilassamento finale.

Combina esercizi Afro, Tai chi, Yoga e Pilates, e ciò rende questa disciplina ottima per offrire una lezione di fitness su misura.

Joseph Pilates, con la sua intuizione, ci ha donato le basi su cui si fonda la sua pratica, ma la costante ricerca di esercizi nuovi con combinazioni varie rendono ancora più immensa l’evoluzione del nostro programma.

Come una danza, durante il riscaldamento prepareremo il corpo allo sforzo cui sarà sottoposto e andremo quindi ad inserire una serie di esercizi di flessibilità (Yoga), di rafforzamento e mobilità (Pilates) e di equilibrio (Tai Chi, Yoga)

I BENEFICI

Migliora la flessibilità muscolare

Maggior possibilità di movimento delle articolazioni

Tonicità e rinforzo muscolare

Migliora la circolazione sanguigna

Migliora la postura

Miglioramento del sistema cardio-respiratorio

Controllo del peso corporeo

Riduzione dello stress

Maggior capacità di concentrazione

Maggior forza di volontà e fiducia in se stessi

Mantiene alto lo stato di benessere generale

Rende felici

Dopo ogni lezione ci si sente “felicemente appagati”

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sabato, marzo 17, 2018

Attenzione a non cadere nella rete.....

Su Facebook stanno pubblicizzando diverse APP per telefoni e tablet dove vi promettono di:

http://www.ufunk.net

dimagrire 8 kg camminando 5 minuti
insegnarvi in mezz'ora le posizioni più impegnative di Yoga
diventare come Jessica Rabbit in un quarto d'ora....

1. Per dimagrire 8 kg dovete camminare PER 5 GIORNI 😅e forse non basta nemmeno.
Inoltre, anche se riuscireste nell'intento di perdere peso, lo recupereste in poco tempo.
Per perdere peso ci vuole buon senso e attenzione alla salute.
Si può certamente contare sull'aiuto di un nutrizionista, di un personal trainer oppure di un istruttore in palestra....
che vi daranno indicazioni su misura per VOI, non generalizzate e destinate a un individuo medio come quelle generate dalle applicazioni (che devono andar bene sia per la Zia Piera che per Jessica Rabbit).

2.In merito alla seconda: sono convinta che praticare una qualsiasi disciplina con qualcuno che davvero sa cosa sta facendo sia più sicuro che copiare da uno schermo.

Primo: perchè non tutti siamo campioni di propriacettività (come stiamo usando il nostro corpo? Lo percepiamo correttamente?)

Secondo: perchè un istruttore, che lavora con passione e conoscenza, "butterà" sempre un occhio sui suoi allievi, correggendo o interrompendo l'esercizio, valutando se quello che propone è stato assimilato e quindi correttamente eseguito.

3. Non metto in dubbio l'efficacia degli esercizi proposti dalle Applicazioni. Sono certa che se praticati correttamente porteranno dei benefici.

Sono curiosa e clicco "PLAY" sul video di presentazione: a metà del video pubblicitario dell'applicazione una voce gentile vi dice che è molto meglio praticare ginnastica a casa con un'app che in una palestra piena di gente con un istruttore (ORRORE).😕

Mi rifaccio alla parte scritta in grassetto: sto eseguendo correttamente l'esercizio?

Un esercizio mal eseguito non è salutare, anzi può portare a fastidiosi dolori, a infiammazioni o peggio.....
Inoltre trovo un vero peccato togliere quella parte sociale e ludica dell'incontro in palestra con l'altro che sta faticando proprio come te, ma che proprio come te alla fine della lezione esce soddisfatto ....

Però, se siete convinti di poter tranquillamente copiare da un video, sappiate che già nella prima immagine la ragazza che presenta l'esercizio lo esegue con una posizione del tratto cervicale scorretta 😒.

Io vi aspetto sempre a braccia aperte in palestra.......

Immagine presa da https://www.workout-italia.it/squat-dolori-normali-evitarli/

Excalibur Training Center, Lugano
Palestra scuole, Bissone
Palestra scuole, Rovio

Master Class da non perdere

martedì, marzo 06, 2018

Body Tone - 6 marzo 2018

Body Tone
Bissone

Giovedì ore 20.00

Lezione per la tonificazione della muscolatura generale del corpo in modo armonios.

Benefici:

brucia calorie
tonificazione dei principali gruppi muscolari
miglioramento di resistenza
miglioramento coordinazione

L’uso di strumenti, come elastici, palloni e pesetti, potenzia l’azione di condizionamento muscolare del corpo, modellandone la forma e rafforzandone struttura, elasticità e capacità motoria.

Lezione di prova gratuita