martedì, marzo 07, 2017

Siete le benvenute

Buongiorno 😃 
Vuoi provare una lezione facile da seguire, adatta a tutte le età e che ti mette di buon umore 😁 ?

Martedì mattina ore 9.30 nella sala dell'Excalibur TC in via Brentani 10 a Lugano, ti aspetto per sudare e sorridere insieme 🤗. Ti interessa? Contattami oppure presentati prima della lezione per la tua prova gratuita!

lunedì, marzo 06, 2017

Oh tapis perchè sei tu Tapis !?


Ho trovato questo interessante allenamento da fare sul tapis roulant su 
(qui sotto trovate il link per accedere direttamente alla scheda)
  
L'ho provato. Ebbene, mi sono divertita moltissimo!!!

😁FICHISSIMO!



  1. l'allenamento sul tapis è per molti noioso, ma con questa scheda già dal sesto minuto si comincia a variare schiacciando a destra e a manca i tasti del nostro attrezzo ginnico.
  2. le variazioni proposte sono dapprima facili per poi diventare molto impegnative anche se non durano più di 30 secondi.
  3. la parte di tonificazione di 5 minuti spezza la routine e da un tocco di allegria in più. 
 Per chi non è pratico di schede, ecco un piccolo aiuto:

Prendo per esempio il mio allentamento di oggi: sostituite il termine "Base" con i miei 9 KM all'ora. (Se siete più veloci aumentate, se siete più lenti diminuite (J. de La Palice mi fa un baffo😂).

Prima divisione: 
Warm up della durata di cinque minuti. I primi due (00:00-02:00): 

9-1= 8 KM/H di velocità e inclinazione 1% .

Dal secondo minuto al quinto (2:00-5:00): 
9 KM/H velocità inclinazione 0 
.
.
Finito il riscaldamento si inizia con gli intervalli veloci: sostituite sempre la parola "Base" alla velocità base (la mia è appunto 9KM/H) quindi

Seconda divisione:
dal quinto al sesto minuto (05:00-6:00):
9KM/H e inclinazione 1.00%

da sei a sei e mezzo (06:00-06:30):
9+1= 10 KM/H

eccetera eccetera

beh, dovreste aver capito.... Buon divertimento!

Sul sito qui sotto trovate anche un video con tutte le spiegazioni.

http://www.shape.com/fitness/workouts/30-day-treadmill-workout-challenge

martedì, febbraio 28, 2017

Il mio preferito


Ecco il mio eroe: Restorate di FitLine. L'integratore alimentare che bevo alla sera.

Colui che, nonostante la luna piena, il ciclo e chissà cos'altro, mi consente di dormire come una bambina.

Terminate le lezioni della sera, torno a casa carica di adrenalina e stanca allo stesso tempo. Prima dell'era Restorate mi sdraiavo sul divano e puntualmente mi addormentavo davanti al televisore. Un'oretta dopo mi svegliavo e con gran fatica arrancavo lungo il corridoio fino a raggiungere il letto.
Arrivata lì, come per un cattivo sortilegio, i miei occhi si spalancavano e non riuscivo più a prendere sonno. L'alternativa era quella di addormentarmi subito per risvegliarmi più volte durante tutto l'arco della notte.

Ora le cose sono cambiate: torno a casa, mi sdraio sul divano con in mano un bicchierone di acqua e Restorate, lo sorseggio, chiacchiero con mio marito e insieme guardiamo la televisione. Raggiunto il letto ecco l'apoteosi del sonno: testa sul cuscino, bacio della buona notte e finalmente... UNA VERA BUONA NOTTE!!!




Cliccando qui sotto ti troverai direttamente nella pagina di FitLine.  
http://6467254.well24.com/

martedì, febbraio 21, 2017

Dak anche in palestra....

Ho ricevuto un fantastico completo per la palestra firmato Dak ideas. La mia stilista del running preferita. (vedi post del 2.12.2015 "il Diavolo veste prada ed io....")







La Dak ideas nasce in Ticino dalla passione di Lina D'Aquino per la creazione di capi d'abbigliamento ma è cresciuta, professionalente,  in un ambiente particolare: quello dello sport. 

Così per Lina ha inizio una nuova, bellissima avventura: la creazione di abbigliamento specifico per lo sport.

Questo nuovo completo nasconde una meravigliosa sorpresa: il nuovo tessuto nero in materiale riciclato che è molto green. 

Elastico e soffice sulla pelle. Inoltre lo sfizioso gioco di colori rende l'insieme bello, comodo e  dal fascino discreto, come un bellissimo gentleman inglese che ti segue senza imbarazzarti, ti valorizza senza metterti troppo in vista e ti fa stare bene con te stessa.

Questi tessuti sono ideali anche per chi si allena all'aperto perchè traspiranti.
Puoi vedere le creazioni di Lina sul sito:

http://dakideas.ch/shop/it/





martedì, febbraio 14, 2017

Squadra vincente...

Vi ricordate i fantastici prodotti di due articoli fa? Eccoli qui in tutto il loro splendore.

Ho iniziato un mese fa ad usare questi integratori alimentari e, devo dire che per me i benefici sono evidenti.
Su consiglio di un'amica,  ho cominciato provando il pacchetto "Optimal-set" che comprende 3 prodotti:
  • Basics:    l'approvigionamento base di FitLine
  • Activize:  aiuta il metabolismo energetico (è infatti ricco di vitamina B6 e Vitamina C che  contribuiscono al normale metabolismo energetico)
  • Restorate: da assumere alla sera per il recupero
 Questa squadra di integratori alimentari mi sta cambiano sia dentro che fuori.
La busta del mattino, Basics, contiene fibre, fermenti lattici e erbe ayurvediche che ne aiutano l'assimilazione. Contiene una miscela di frutta e verdura disidratata che riequilibra e aiuta l'intestino oltre a basicizzare l'organismo preparandolo ad affrontare la giornata.


Activize mi mette in moto. Mi da la carica per gestire la giornata e le molte ore di lezione. Il risultato è che sono meno stanca, mi sento bene, piena di vita e di energia (esattamente come 10 anni fa).
Tra le caratteristiche di Activize ho letto che "è per un normale metabolismo energetico". Trovo questa affermazione assolutamente veritiera, infatti ho perso quasi 3 chili senza cambiare nulla della mia alimentazione (il mio metabolismo energetico era molto più lento prima in relazione alla mia età e al mio stato di forma. Questo è un dato effettivo, misurato accuratamente)

Restorate mi consente di dormire e di recuperare i microalimenti persi durante la giornata (ma di questo vi parlerò meglio in un prossimo post).


Il mio umore è più stabile e persino la mia pelle sta cambiando: più luminosa ....
Sarà perchè dormo meglio? Sarà perchè il mio intestino è felice? Sarà quel che sarà.....



Questi prodotti,  studiati, certificati e sapientemente combinati rappresentano delle importanti dosi di vitamine che per un motivo o per l'altro non riuscivo ad assumere.

Sono made in Germany, fabbricati da PM-International seguendo severe direttive farmaceutice. Sono certificati GMP, NTC e figurano nella lista di Colonia del centro Olimpico di Renania (per maggiori informazioni visitate sito http://www.pm-international.com/?cid=204&c_id=5119&TP=6467254&lang=it)

Non finirò mai di ringraziare questi prodotti per avermi ridato 10 anni anni di energia.... tra l'altro mi è stato detto che dopo qualche mese di utilizzo costante anche unghie e capelli iniziano a cambiare in meglio..... beh non vedo l'ora di mostrarvi la mia nuova chioma leonina!


Se vuoi saperne di più clicca qui sotto e ti ritroverai direttamente nella pagina di FitLine:
6467254.well24.com
oppure puoi scrivermi in privato! 

lunedì, febbraio 13, 2017

Tanti auguri a me.....

la lezione di Zumba di martedì 7 febbraio era un modo per festeggiare il mio 43esimo compleanno.

La partecipazione di molte allieve, dei vari corsi, e di mie colleghe ed amiche ha fatto si che la serata fosse una festa vera e propria.








Grazie per la bellissima serata! 

 
























sabato, febbraio 04, 2017

siete curiosi?

Volete avere maggiori informazioni sugli integratori alimentari di cui vi ho parlato nel post:
"IO,cibo e..."?

Gli integratori che mi hanno rimesso in sesto il metabolismo di base, gli stessi integratori che mi permettono di dormire come una bambina?

Eccovi il link dove potete sbirciare tutti i prodotti:

se avete qualche domanda contattatemi!

buona lettura!