LATO B ... non è soltato questione di fortuna

Non focalizzate i vostri sforzi solo nella tonificazione di glutei ed addominali. Una muscolatura tonica ovunque contribuisce all'effetto d'insieme, oltre ad essere importante per la postura e il portamento.

Un corpo proporzionato è più salutare e armonico.

MasterClass di Zumba Gold

 Chi di voi ha provato una lezione di

Zumba Fitness

e l'ha trovata troppo impegnativa, può senz'altro provare la versione più soft di questo programma:

Zumba Gold 

Le coreografie sono più semplici, senza saltelli né salti! 

Per conoscere questa versione, adatta a chi è fortemente in sovrappeso, fermo da tantissimo tempo, oppure non più giovanissimo, Pro-Senectute ha organizzato una masterclass offerta a tutti!



Giovedì 19.11.2015 al capannone delle feste di Pregassona avrete la possibilità di provare ZUMBA Gold con ben 3 istruttrici! 

Vi aspetto!!!

La cuoca in viola: Riso rosso e grano saraceno con zucca e pistacchi

Oggi ho fatto una capatina nel blog della mia cuoca preferita .... che ve ne pare?


La cuoca in viola: Riso rosso e grano saraceno con zucca e pistacchi: 
Questo è un ottimo piatto gluten free e vegano, nasce dal mio desiderio attuale di nutrirmi in modo sano, senza abbracciare nessuna ...

Fujicolor autumn

la vie en rose ....e non solo

Chissà perchè la chiamano "brutta stagione"?

A mio gusto autunno e inverno sono meravigliosi! 

Si passa da una tavolozza di colori che farebbe invidia ad un pittore impressionista, al bianco candido della neve e al grigio morbido dei maglioni. 

E' però vero che il cambio drastico di stagione, 

che NON stiamo vivendo veramente visto il rincorrersi di giornate sempre più belle e miti,  


può portare ad un disturbo molto noto sopratutto nei paesi dell'Europa del Nord:

il  SAD, Seasonal Affective Disorder.

 

Le giornate iniziano ad accorciarsi in modo vistoso; quando si esce di casa per andare al lavoro il sole non è ancora sorto, mentre quando si torna dall'ufficio è già buio! 
Questa mancanza di luce può essere una delle cause del SAD.

Usare le ore di luce per stare all'aria aperta è senz'altro una buona idea. 
Per esempio: la pausa pranzo, che cade proprio nelle ore di luce migliori,  è un buon momento per godersi il lauto pasto al parco o comunque all'aperto.

Questo meraviglioso autunno dal clima mite ci facilita anche le uscite nel fine settimana: passeggiare, andare in bicicletta o fare un pic-nic in un prato in piena luce ci farà stare meglio; 

sì, perchè i raggi solari, agendo sulla produzione di vitamina D e di melatonina, migliorano la qualità dell'umore e del sonno.

In ogni stagione bisognerebbe dire di no alla pigrizia ma in autunno potrebbe fare la differenza su come affrontare gli imminenti mesi invernali. 

Fare sport non allena solo il fisico, ma anche la mente. 

vecchie passioni ... nuovi obiettivi

Ci sono obiettivi che diventano sogni e poi,

d'un tratto,

tornano ad essere obiettivi!

Prima corsa d'autunno. 

Le premesse perchè non sia l'ultima ci sono. 

Meno C e più L - ovvero ....

.... la metamorfosi della postura: 

Questa mattina ho frequentato una ispirante classe di Yoga Flex Fitness! 

Questa lezione  trae spunto da: danza, danze tribali,  Tai-chi,  Yoga e Pilates. 

Elena Mauri, pilastro del fitness italiano, incredibile istruttrice e  professionista ha dato forma a questa nuovissima disciplina del fitness.

Grazie ad un riscaldamento attivo, la lezione risulta dinamica, continuando con un lavoro fisico controllato e statico, ma non noioso!


Con attente modifiche alle posizioni di Hatha Yoga e di Pilates, Elena ha creato una lezione adatta a tutti; dai neofiti del fitness ai ballerini professionisti! 

Utile sia per chi vuole aumentare la propria flessibilità, sia per chi vuole migliorare la propria postura.

In questa lezione la muscolatura profonda paravertebrale, così come tutti gli altri muscoli che compongono il "Core" (cfr.immagine), viene coinvolta attivamente ottenendo: 

una migliore postura,

flessibilità, 

rinforzo dei muscoli paravertebrali ed

un più efficace controllo della  "Power House" o "Core"! 

Inoltre eseguendo delle torsioni controllate viene stimolato positivamente anche l'apparato digestivo ed intestinale.


Non ci sono salti in questa lezione ma tanto tanto benessere! 

Volete provare questa lezione? Visitate la pagina https://www.facebook.com/Yoga-Flex-Fitness-1582074072076161/?fref=ts

Sweet Sunday