Scacco matto al sacco!

- Hi Evelyn, shall we boxe? -

- Are you sure?!?- 

- Yes, where?-

- Monday at 18.30 I wait for you at Excalibur Fitness Center! 
Come on Sly.... carry your boxing gloves along!-

Saldi e affissioni!

 

Da Sonego a Maroggia, prima di entrare nel regno delle cose belle a prezzi strepitosi, potrete dare un'occhiata al mio flyer....

Thank you!! 

Energia positiva nel web....

http://www.yogaflexfitness.com

bellissimo il nuovo sito ...........

Nuove lezioni... nuovi orari!

In ... forma

Questa sera ore 20:00 a Rovio (Palestra delle Scuole) cambiamo il mercoledì sera:

 lezione di tonificazione muscolare.

 Perchè non dedichi un'ora al tuo corpo? La tua mente ti ringrazierà!

Non c'è coreografia, solo sudore!

Ti aspetto!

Bevendo Genmaicha, parlando di Tai Chi...

... disquisendo di Yoga Flex Fitness (YFF). 

Dal Giapppone viene importato un tesoro verde. Coltivato e prodotto nella regione del Kanto, il famoso, salutare, anti-radicali liberi e allunga vita:

Genmaicha

un pregiato tipo di the verde arricchito di riso tostato.

Come questo salutare mix di gusti e proprietà benefiche, anche la mia nuova certificazione di Yoga Flex Fitness custodisce la ricetta dell'armonia mente-corpo in salute. 

Questa nuova lezione fitness, ideata da Elena Mauri e Salvatore De Luca, unisce in modo innovativo la raffinata tecnica del Tai Chi, l'eleganza delle danze tribali, il controllo tipico del metodo Pilates e la flessuosità delle posizioni Yoga (abilmente adattate a tutti!). 

Molto interessante anche la parte finale dedicata al rilassamento dove per il recupero fisico si focalizza il pensiero sulla respirazione (spesso trascurata) e si riscopre una nuova calma interiore.

Non mi resta che frequentare il 3° livello per potervi proporre la lezione completa di tutte le sue salutari e benefiche caratteristiche.

Tenetevi pronti per il 18.02.2016 







Se siete interessati a maggiori informazioni potete visitare: 
https://www.facebook.com/Yoga-Flex-Fitness-1582074072076161/?ref=ts&fref=ts

Quel motivetto ....

http://youtu.be/4u6Ks9HxhKE  

Quando un brano non si leva dalla testa   devi coreografarlo subito; non importa che siano le 5 del mattino .... Buongiorno mondo 

Giovedì 14.01.2016

Questa mattina, dalle 10.15 alle 11.00 presso la sala corsi del centro Fitness Excalibur, a Lugano, riprende il corso di Zumba Toning..... vi aspetto!

Delizie ...

... adoro le coccole di cioccolato e caffè! Enjoy your meal! 

Martedì 12.01.2015...

...ripartono tutti i miei corsi di Zumba Fitness

• Ore 9.30 presso la sala corsi dell'Excalibur Zumba Gold

• Ore 20.00 presso la palestra delle scuole di Bissone Zumba Fitness 

Nuova apertura.....

....Clan Fitness Mendrisio

Il 2016 porta una nuovissima, luminosissima e ricca di energia positiva sala corsi in via Moree 5 a Mendrisio.
https://www.facebook.com/Clan-Fitness-Mendrisio-585273761542591/?ref=ts&fref=ts

Il team già lo conoscete:

Nella fotografia manca, purtroppo, la bravissima Eleonora. 

Questa mattina avevo del tempo da dedicarmi. Decido così di dar una bella allungata a tutta la mia muscolatura e di andare al

  

Clan Fitness,

perchè ci sarà una  lezione di Yoga Flex con  la fantastica e inarrivabile:

Elena Mauri

La lezione è meravigliosa e indubbiamente utile,

migliora:

• postura, 
• controllo della Power House, 
• flessibilità 
• rinvigorisce partendo dall'interno.

  

Soddisfatta della mia scelta, più alta e più dritta,  sono felice di ricordarvi che domani, venerdì 8.1.2016 e per tutti gli altri venerdì alle 12.15, toccerà a me l'onore di portare energia in questo speciale angolo di Mendrisio. 
Vi aspetto!

In cucina

Cubo proteico:

😋  Preparazione: 

70gr di polvere proteica 

1albume+1uovo 

1yogurt magro 

10gr di cioccolato amaro

40gr di fiocchi d'avena

70gr di Muesli proteico 

3C di Stelvia 

1C di scaglie di mandorle 

1C di uvetta sultanina 

Per la preparazione uso la macchina per fare il pane programma 5. 

Per chi non ce l'ha: 

mescolare tutto con passione ed infornare per 30 min circa a 180•. 

La parte sensibile degli uomini

ovvero .... il capezzolo del corridore!

Ieri ho convinto mio marito a fare qualche chilometro di corsa insieme. Lui che è un naturalmente fortunato ha una condizione di base invidiabile e senza battere ciglio passa dal divanto al correre 6 km a 10 all'ora senza nessun allenamento (io invece arranco dietro di lui, paonazza d'invidia). 

Siccome la temperatura di questi giorni è calata ci siamo vestiti con abiti sportivi caldi (io Dak ideas) lui una  maglia termica vintage non attillata. 

Ci siamo lanciati, capelli al vento, nella nostra ultima corsa dell'anno come cavalli usciti dal maneggio.  Purtroppo poco dopo al mio cavaliere iniziano a far male i capezzoli. 

L'allenamento è in atto e non ci si può fermare o arrendere ma già sappiamo che questo dolore, che durerà per qualche giorno, è dovuto all'abbigliamento. 

Infatti gli abiti non attillati che sfregano in continuazione su una parte del corpo così sensibile provocano nel runner (allenato o no) questo fastidioso inconveniete. 

Per documentarmi meglio accendo il mio amico PC e navigando nel mondo virtuale scopro che è un fastidio piuttosto comune e che una volta
comparso non rimane che curarlo con creme o unguenti.

Noi abbiamo risolto brillantemente con la crema contro le irritazioni da pannolino dei bebè.  

Conclusione: a mio marito serve una maglia termica per la corsa e mio malgrado dovrò fare shopping!