Flamenco.... ole

Il Flamenco lo sento dentro...nemmeno fossi Castigliana!

Ringrazio Ana De Las Heras che con la sua meravigliosa presenza ha reso tutto più bello!
La canzone è di Zumba Fitness "Baila Morena".

Mentre per la coreo ho preso ispirazione da Lotus Banen (bravissima)

Corsi settembre - dicembre 2018

• Lunedì:

• 19.00-20.00

Zumba Fitness
Lezione Intensa, facile da seguire
Informazioni:
DMC Studio
Via Sorengo 2
Lugano Besso

http://www.dmcstudio.ch/

• Martedì:

•  9.30-10.20

Zumba Fitness
Lezione media, facile da seguire aperta a tutti
Excalibur Training Center
Via Brentani 10
Lugano

• 20.00-20.50

Zumba Fitness
Lezione Intensa, facile da seguire
Bissone: Palestra scuole elementari
Via San Nicolao 12-14
Bissone
In collaborazione con la Pallanuoto Bissone

• Mercoledì

• 9.15-10.05

Zumba Fitness
Lezione media Intensa, facile da seguire
Rovio:
palestra Ala materna
Rovio
in collaborazione con l'Associazione Genitori-Rovio

• 18.30-19.00

Core Training
Lezione per iscritti alla Palestra Excalibur
Excalibur Training Center
Via Brentani 10
Lugano

• 19.00-20.00 

Strong by Zumba (no Ballo)

Lezione per iscritti alla Palestra Excalibur
Excalibur Training Center
Via Brentani 10
Luganohttps://excalibur.fit/

• Giovedì

• 9.30-10.15

Yoga Flex Fitness
Lezione per iscritti alla Palestra Excalibur
Excalibur Training Center
Via Brentani 10
Lugano
https://excalibur.fit/

• 10.20-11.05 

Zumba Gold
Lezione per tutti facile da seguire, aperta a tutti
Excalibur Training Center
Via Brentani 10
Lugano

• 20.00-20.50

Body Tone
Bissone: Palestra scuole elementari
Via San Nicolao 12-14
Bissone
In collaborazione con la Pallanuoto Bissone

Per ulteriori informazioni:
non esitare a contattarmi
https://www.facebook.com/ilfitnesschevorrei/

corsi a Bissone dall'11.09.2018

Trovato in rete ... provato

 Ho trovato in rete al link evidenziato questa serie di esercizi (loro lo indicano per il "CORE" ma in realtà lavora tutto). http://ow.ly/GOar30iYBa7

L'allenamento è piuttosto completo e con una certa famigliarità con gli esercizi non è nemmeno difficile.

sono 8 eserizi
30 secondi per esercizio
Ho fatto 3 serie anche se la prossima volta ne farò 4.


Ho  modificato alcune cose per evitare di farmi male. Troverete le mie note scritte sotto ad ogni immagine. 

Ho usato pesi da 6 kg. Attenzione a mantenere fermo il busto durante l'esercizio

Ho evitato di lanciare la palla di cuoio da 8 kg.L'ho sostituita con una palla in gomma da 5 KG

 

Ho ustato la palla da 5 kg. Quella da 8 Kg era, per me troppo pesante e grande.

con il lancio è piuttosto faticoso e se non si sta attenti ne risente la zona lombare

Ho usato la Swiss ball.

Questo l'ho modificato a maggior vantaggio degli obliqui: affondo, torsione. Un movimento più controllato è più sicuro.

Yoga Flex Fitness

Giovedì ore 9.30

all'Excalibur Training Center - 

Via Brentani 10 - Lugano

https://excalibur.fit/calendario/

Lo Yoga Flex Fitness include sequenze di tonificazione, stretching, coreografie molto semplici (eseguite “da terra in piedi” o “da in piedi a terra” con esercizi di equilibrio) ed un rilassamento finale. 

Combina esercizi Afro, Tai chi, Yoga e Pilates, e ciò rende questa disciplina ottima per offrire una lezione di fitness su misura.

Joseph Pilates, con la sua intuizione, ci ha donato le basi su cui si fonda la sua pratica, ma la costante ricerca di esercizi nuovi con combinazioni varie rendono ancora più immensa l’evoluzione del nostro programma.

Come una danza, durante il riscaldamento prepareremo il corpo allo sforzo cui sarà sottoposto e andremo quindi ad inserire una serie di esercizi di flessibilità (Yoga), di rafforzamento e mobilità (Pilates) e di equilibrio (Tai Chi, Yoga)

I BENEFICI

Migliora la flessibilità muscolare

 Maggior possibilità di movimento delle articolazioni

Tonicità e rinforzo muscolare

Migliora la circolazione sanguigna

Migliora la postura

Miglioramento del sistema cardio-respiratorio

Controllo del peso corporeo

Riduzione dello stress

Maggior capacità di concentrazione

Maggior forza di volontà e fiducia in se stessi

Mantiene alto lo stato di benessere generale

Rende felici

Dopo ogni lezione ci si sente “felicemente appagati”

seguimi su istagram: https://www.instagram.com/evelyn.gk/?hl=it

o facebook https://www.facebook.com/ilfitnesschevorrei

Attenzione a non cadere nella rete.....

Su Facebook stanno pubblicizzando diverse APP per telefoni e tablet dove vi promettono di:

http://www.ufunk.net

1. dimagrire 8 kg camminando 5 minuti 
2. insegnarvi in mezz'ora  le posizioni più impegnative di Yoga
3. diventare come Jessica Rabbit in un quarto d'ora....

 1. Per dimagrire 8 kg dovete camminare PER 5 GIORNI 😅e forse non basta nemmeno.
Inoltre, anche se riuscireste nell'intento di perdere peso, lo recupereste in poco tempo.
Per perdere peso ci vuole buon senso e attenzione alla salute.
Si può certamente contare sull'aiuto di un nutrizionista, di un personal trainer oppure di un istruttore in palestra....
che vi daranno indicazioni su misura per VOI, non generalizzate e destinate a un individuo medio come  quelle generate dalle applicazioni (che devono andar bene sia per la Zia Piera che per Jessica Rabbit).

2.In merito alla seconda: sono convinta che praticare una qualsiasi disciplina  con qualcuno che davvero sa cosa sta facendo sia più sicuro che copiare da uno schermo.

 Primo: perchè non tutti siamo campioni di propriacettività (come stiamo usando il nostro corpo? Lo percepiamo correttamente?) 

Secondo: perchè un istruttore, che lavora con passione e conoscenza, "butterà" sempre un occhio sui suoi allievi, correggendo o interrompendo l'esercizio, valutando se quello che propone è stato assimilato e quindi correttamente eseguito.

3. Non metto in dubbio l'efficacia degli esercizi proposti dalle Applicazioni. Sono certa che se praticati correttamente porteranno dei benefici.

Sono curiosa e clicco "PLAY" sul video di presentazione: a metà del video pubblicitario dell'applicazione una voce gentile vi dice che è molto meglio praticare ginnastica a casa con un'app  che in una palestra piena di gente con un istruttore (ORRORE).😕

Mi rifaccio alla parte scritta in grassetto: sto eseguendo correttamente l'esercizio?

Un esercizio mal eseguito non è salutare, anzi può portare a fastidiosi dolori, a infiammazioni o peggio.....
Inoltre trovo un vero peccato togliere quella parte sociale e ludica dell'incontro in palestra con l'altro che sta faticando proprio come te, ma che proprio come te alla fine della lezione esce soddisfatto ....

Però, se  siete convinti di poter tranquillamente copiare da un video, sappiate che già nella prima immagine la ragazza che presenta l'esercizio lo esegue con una posizione del tratto cervicale scorretta 😒.

Io vi aspetto sempre a braccia aperte in palestra.......

Immagine presa da https://www.workout-italia.it/squat-dolori-normali-evitarli/

Excalibur Training Center, Lugano
Palestra scuole, Bissone
Palestra scuole, Rovio

Master Class da non perdere