Voglia d'estate

Oggi mi preparo:

immagine presa da internet: Digby Jones - Song Pina Colada (jazz mix)

SMOTHIES PINA COLADA
Post-Workout Pina Colada

Ingredienti
360 gr . latte di cocco senza zucchero
1 cucchiaio di proteine alla vaniglia
½ tazza di ananas fresco con il suo succo

Frullare!
ricetta: Fitness Rx
Directions
Mettere tutto nell'ordine, frullare e bere!
Nutrition benefit: Pineapple contains the enzyme bromelain, which may promote healing after muscle injury.
Informazioni nutrizionale:
Calorie: 202
Grassi: 5 gr
Carboidrati: 21 gr
Proteine: 21 gr

Ricetta trovata su: http://www.fitnessrxwomen.com/nutrition/recipes/smooth-operators/

Rosso come il fuoco

Quando si trova qualcosa di cui ci si innamora, si vuole rendere tutti partecipi della propria felicità;
e siccome io sono entusiasta per natura condivido con voi questa mia nuova passione.

Il fluido rosso rubino, Activize Oxyplus, mi mette letteralmente il fuoco nelle vene. Un bicchierino e percepisco immediatamente l'energia accendersi in me.

Mi sento bene! Mi fa stare bene!

Activizer Oxyplus ha la capacità di dare una scossa al mio metabolismo da 43enne, che passa così dalla modalità diesel al turbo benzina.

Infatti, proprio come la fiamma di un fiammifero, Activize Oxyplus accende il metabolismo!, sì, ma non solo a me: alcuni lo percepiscono immediatamente altri, come me, lo possono verificare grazie alla bilancia.

Come un severo personal trainer, Acivizer Oxyplus da una bella svegliata al nostro modo di "bruciare" i cibi ingeriti, in particolare carboidrati e zuccheri che se non consumati si trasformano in grasso.

Se io ho sempre associato il colore rosso:

alla grinta,  alla passione, al fuoco nelle vene, all'energia, alla muleta💨🐂 

alcuni di voi probabilmente lo assoceranno alla Ferrari: da 0 a 100 in 3 secondi??!!

Da oggi però sono certa che, pensando al colore rosso, non potrò non pensare anche ad Activize Oxyplus.

Siete le benvenute

Buongiorno 😃 

Vuoi provare una lezione facile da seguire, adatta a tutte le età e che ti mette di buon umore 😁 ?

Martedì mattina ore 9.30 nella sala dell'Excalibur TC in via Brentani 10 a Lugano, ti aspetto per sudare e sorridere insieme 🤗. Ti interessa? Contattami oppure presentati prima della lezione per la tua prova gratuita!

Oh tapis perchè sei tu Tapis !?

Ho trovato questo interessante allenamento da fare sul tapis roulant su 

shape.com 

(qui sotto trovate il link per accedere direttamente alla scheda)

  

L'ho provato. Ebbene, mi sono divertita moltissimo!!!

😁FICHISSIMO!

1. l'allenamento sul tapis è per molti noioso, ma con questa scheda già dal sesto minuto si comincia a variare schiacciando a destra e a manca i tasti del nostro attrezzo ginnico.
2. le variazioni proposte sono dapprima facili per poi diventare molto impegnative anche se non durano più di 30 secondi.
3. la parte di tonificazione di 5 minuti spezza la routine e da un tocco di allegria in più. 

 Per chi non è pratico di schede, ecco un piccolo aiuto:

Prendo per esempio il mio allentamento di oggi: sostituite il termine "Base" con i miei 9 KM all'ora. (Se siete più veloci aumentate, se siete più lenti diminuite (J. de La Palice mi fa un baffo😂).

Prima divisione: 
Warm up della durata di cinque minuti. I primi due (00:00-02:00): 

9-1= 8 KM/H di velocità e inclinazione 1% .

Dal secondo minuto al quinto (2:00-5:00): 
9 KM/H velocità inclinazione 0 
.
.
Finito il riscaldamento si inizia con gli intervalli veloci: sostituite sempre la parola "Base" alla velocità base (la mia è appunto 9KM/H) quindi

Seconda divisione:
dal quinto al sesto minuto (05:00-6:00):
9KM/H e inclinazione 1.00%

da sei a sei e mezzo (06:00-06:30):
9+1= 10 KM/H

eccetera eccetera
beh, dovreste aver capito.... Buon divertimento!

Sul sito qui sotto trovate anche un video con tutte le spiegazioni.

http://www.shape.com/fitness/workouts/30-day-treadmill-workout-challenge